Grenzenoefening

 

Om voor jezelf op te kunnen komen moet je kunnen aangeven wat jouw grenzen zijn. Hiervoor kun je samen de volgende grenzenoefening doen.

 

Grenzenoefening 1

Je staat tegenover elkaar. De één loopt op de ander af, de ander zegt “stop” als je de afstand tussen jou en de ander goed vindt. In normale omstandigheden is dit weer ongeveer je arm lengte. Herhaal deze oefening een paar keer.

 

Grenzenoefening opkomen voor jezelf

Grenzenoefening 2

Nu doe je dezelfde oefening maar degene die op je af komt lopen heeft net ruzie gehad en nu sta jij hem of haar ook nog eens in de weg. Speel, als je loopt, iemand die heel boos is. Als je iemand zo boos op je af ziet komen zeg je halverwege al eens “stop”, maar de ander luistert hier niet naar en loopt boos door. Nu moet jij voor de tweede keer en veel duidelijker nog eens ‘stop’ zeggen en misschien ook je hand ertussen zetten. Gebruik je stem met kracht, om duidelijk te maken dat je echt niet over je heen laat lopen.

 


Tip
Ga stevig staan (als een rots) met je voeten schouderbreed.